前回の記事ではダイエットと肝臓の関係についてお話しました。
栄養不足は痩せるどころか、健康まで損なう恐れがありとても危険なのですが、
食事量を抑えるとどうしても栄養も十分に摂れなくなりがちです。
特に筋トレで基礎代謝を上げたい人は、効率よく筋肉をつけるためにたんぱく質が必要となってきます。
食事量を抑えつつたんぱく質を摂るために、パッと思いつくのはプロテインですよね。
ですがプロテインと言っても、さまざまな種類があるのをご存じですか？
今回の記事ではダイエットにもお勧めなプロテインの選び方をご紹介します。
プロテインの種類
プロテインは大きく分けて3つの種類があります。これはたんぱく質を取り出す原料の違いによるものです。
- ホエイプロテイン：乳から抽出される高品質のプロテインで、体内で素早く吸収されます。運動後の筋肉の回復や成長を助けることで知られています。また、ホエイプロテインは飽和感を引き起こすため、食欲を抑える効果があります。
- カゼインプロテイン：ホエイと同じく乳から抽出されますが、消化に時間がかかるため長時間にわたってアミノ酸を筋肉に供給します。特に就寝前の摂取に適しています。
- ソイプロテイン：植物由来のプロテインで、大豆から作られます。乳製品に対するアレルギーや食物感受性がある人、またはベジタリアンやビーガンに適しています。
お勧めのプロテインは？
ダイエット中であれば脂質の少ない植物性プロテインがいいのでは？と思うかもしれません。
ですがラグナニゲルでは牛乳アレルギーが無い限り、ホエイプロテインをお勧めしています。
理由はホエイプロテインの吸収率が高く、効率よくたんぱく質を得るというプロテインの目的に最も合っているからです。
またカゼインプロテインは体質的に消化が苦手な人がいる、ソイプロテインの減量である大豆には遺伝子組み換えが多いといった理由もあります。
ホエイプロテインの中でも原料の牛乳によって質が変わるので、よく厳選したほうがいいと考えています。
おすすめは放牧牛の牛乳を使ったグラスフェッドホエイプロテインです。
飼料が牧草だけで育てられた牛のホエイは安全性が高く、毎日摂取するのにも安心です。
ラグナニゲルでも取り扱っています
当店で販売しているプロテインも、グラスフェッドのホエイを使っています。
宣伝になりますが、こちらたんぱく質の他にも、ダイエット中にも嬉しい成分が配合されています。
・チアシードによって満腹感が続く
・プロテイン初心者でも飲みやすい、さっぱりしたミックスベリー味
・肌に嬉しいコラーゲン配合
・クエン酸で疲労回復、抗酸化作用も
・イヌリンやマグネシウムで便秘対策に
・たんぱく質の吸収効率を上げるマルチビタミン、ミネラル配合
このように、健康と美容効果のある成分をこれでもか！と詰め込んでおります。
ラグナニゲルの店頭販売のみとなっておりますが、興味のある方はぜひお問い合わせください。
当店ではダイエットメニューもご用意しております。
パーソナルトレーニングで痩せるための筋肉を付けたい、エステの痩身マシンを使ってみたいといったご要望にもお応えできるほか、毎日の食事指導もお任せいただけます。
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