もうすぐ10月。急に涼しくなりました。秋ですね^ ^
過ごしやすくなる時期ですが、乾燥と朝晩の気温差に気をつけたい時期でもあります。
特に呼吸器系の疾患をお持ちの方、空気の乾燥で肺がダメージを受けやすいので身体を潤してくれる食材を取り入れてくださいね。
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、整えていきましょう。
秋のおすすめ食材
以前のblogにも書いたのですが、旬の食材には、その季節に必要な栄養がたっぷり含まれています。
乾燥には白い食材
梨、大根、かぶ、豆腐、蓮根、山芋など…
肺を潤す食材の特徴は白色です。
その他秋の旬
かぼちゃ、キノコ類、さつまいも、じゃがいも、人参、ほうれん草、白菜、ぶどう、マスカット、みかん、ゆず、鮭、鯖、さんま、しらす、鰻、などなど。
まだまだ沢山ありますがこのくらいで。笑
湿度
湿度に気をつけるだけでもだいぶ予防になります。
コロナ禍になってからマスク生活が当たり前になっていますが、このマスクも乾燥には効果的です。
定期的なうがいや、のど飴なども良いですね。
加湿器も良いですが、加湿器の中に発生したカビが原因で起きる加湿器肺炎にご注意ください。
面倒ですがお手入れは大切です。
使用前にご自宅の加湿器確認してくださいね。