パーソナルジムに通って見違えるほど体型が変わったけど、辞めたとたんリバウンドしてしまった…そんな話を聞いたことはありませんか？
運動と食事制限で摂取カロリーより消費カロリーを増やし、筋力トレーニングで基礎代謝を上げればダイエットは成功します。
しかし「その状態を維持できるか」は非常に高いハードルだと思います。
ハードなトレーニングと食事制限は、いつまでに何キロ落とすといった明確な目標があれば乗り越えやすいですが、ずっと継続するとなると辛いものです。
ラグナニゲルでもダイエットではトレーニングや食事指導を取り入れていますが、大事にしているのは「太りにくく健康な体質に変える」という考え方です。
今回は当店のダイエットプランを実践し、実際に太りにくい体質を手にした方の実例をご紹介します。
プランの秘訣１：運動の強制や無理な食事制限はしない
ダイエットを始める前に、まずは丁寧なカウンセリングを行います。食生活だけでなく、普段の生活習慣なども聞かせていただいて、どのようなダイエット計画を組むか考えます。
カウンセリングはダイエット無理せず継続するため、そしてよりよい体質に改善するために何をするかを考えるためにとても重要なプロセスです。
画像のお客様は、特に苦しい思いもなく1ヶ月間でマイナス6キログラムを達成されました。
食事指導だけでなく、ダイエット効率を上げるためにスパやジムのご利用をお勧めすることはありますが、こちらも強制ではありません。
プランの秘訣2：停滞期を乗り越えるために体質改善
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体重が5%ほど落ちたとき、痩せにくくなる停滞期が訪れます。
これは誰しも経験する、自然なことです。急に体重が落ちたことにより、体が危機的な飢餓状況にあると判断し、消費カロリーを抑え脂肪をなるべく蓄えようとするのです。
そもそも人類の歴史は飢えとの闘いでもあり、私たちの体にとって「蓄え過ぎたエネルギーを消費する」という事態はイレギュラーなのです。
しかしこの停滞期は成果が出にくいため精神的に辛く、ひとりではここで挫折する方も多いです。
写真のお客様も2ヶ月を過ぎたころに停滞期に突入し、なかなか減量できない辛い時期がありました。
ここで根本的な体質改善として腸内環境の改善や、細胞膜の作り替えによるデトックスなどにも取り組んでいきます。
以前の記事でも概要を触れていますので、興味のある方はぜひご覧ください。
・プレバイオティクスとプロバイオティクス：腸内環境を整える2つの強力な味方
・健康になる食事は難しい？カギは「細胞膜」
プランの秘訣3：あなたの頑張りをスタッフがサポート
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今回ご紹介しているお客様は3か月間努力され、なんと体重マイナス11キロ、ウエストはマイナス14cmを達成されました。
体質改善の成果も出てきて、過剰な食欲やお酒を飲みたいという欲が少なくなったとのことです。
体が改善すると、不要なエネルギーを欲する気持ちが減るようになります。
さらに血流が改善することにより、肩などの痛みも減ったとのことです。
ここまでの成果は本当に素晴らしいことで、お客様の努力あってこそのことです。
しかしひとりで頑張るのは誰でも難しく、アドバイスをすぐに受けられる環境のほうが達成がしやすくなります。
そのために当店では、ダイエット期間中のご質問などに関してはスタッフが丁寧に対応いたします。
健康的にダイエットし、その成果をお客様と一緒に味わうことができるのは、私たちにとっても喜ばしいことです。
いかがでしたでしょうか。
いままでジムに通ったり、ひとりで努力したり頑張ったけど痩せられなかった…という方は、ぜひ当店までご相談してみていただけたら嬉しいです。