デスクワークでの業務が多い方は、パソコンの画面をのぞき込むような姿勢で、肩が突き出してしまいがちです。その状態が長時間続くと筋肉がこわばってしまい、もとの姿勢に戻らなくなってしまいます。
またスマホを長時間見ている姿勢も猫背や首が前に出る姿勢になり、身体の骨格や筋肉のバランスを崩しがちになります。

意外なことに、寝方でも巻き肩への影響があります。横向きに寝ると、上半身の体重が肩へ集中してしまいます。肩の負担を減らそうとして、無意識に肩を前にスライドさせて眠ることになります。

普段から運動をしていなかったりすると、胸を広げたり、空や上を見る機会が少なくなります。現代人は顔を下にする動作が多く、目の動きも上や斜め上方向に向けるのが苦手な割合が高いです。

本来の肩の位置は、耳の真下です。巻き肩の状態だと、肩が前に出ているため猫背のように見えてしまいがちです。また、顎が前に出てしまう傾向もあり、さらに姿勢が悪く見えてしまいます。

肩が内側に入ってしまうため、胸も開きにくい状態になっています。そのため、呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅いと、体も疲れやすくなってしまいます。

肩が前に出てしまうことで首すじから背中にかけての筋肉が緊張してしまい、血行が悪くなり、肩こりにつながります。肩こりには様々な要因が絡み合っていることが多いですが、巻き肩のストレッチで改善が見られるかもしれません。